top of page

Korona Günlerinde! Bağışıklık Güçlendirelim

Güncelleme tarihi: 22 Şub 2022

Herkese tekrar merhaba

Bugünlerde dikkat etmemiz gereken bir sağlığımız olduğunu hatırladık..Aslında bağışıklığımızı her zaman kuvvetli tutmalıyız ama her ne hikmetse böyle günlerde anlıyoruz kıymetini. Bu yüzden korona günlerinden sonra ünlem koydum.Bu söyleyeceklerim her zaman sağlıklı olmak için gerekli.

İlk olarak besinlerle başlayalım istiyorum,sonrasında vitamin takviyesi de önereceğim.

Meyve ve sebze olarak ne yiyelim?

Meyve olarak

ananas, elma,nar,yaban mersini,kivi,böğürtlen,çilek,frambuaz,portakal tüketebiliriz.

Sebze olarak

limon,maydanoz,nane,ıspanak,kereviz,lahana,pancar,havuç,karnabahar,kabak,soğan,sarımsak,enginar,brokoli,turp tüketebiliriz.



  1. Ihlamur,adaçayı,yeşil çay gibi bitki çayları tüketelim.

  2. Zerdaçal,zencefil gibi baharatların tüketimini arttıralım.

  3. Yemeklerde,kahvaltıda sızma zeytin yağı kullanalım.

  4. Haftada bir kez mutlaka balık tüketelim.

  5. Brokoli,karnabahar gibi antioksidan değeri yüksek sebzelerden yiyelim.

  6. Her gün doğal probiyotik olan yoğurttan 1-2 kase tüketelim. Tarhana çorbası ve kefir de doğal probiyotiktir,tercih edebilirsiniz.

  7. Günde 2-3 porsiyon meyve yiyelim.(Kivi,portakal,greyfurt..)

  8. Karbonhidrat olarak beta glukandan zengin olan yulaflı ve tahıllı ekmeği tercih edelim.

  9. Her gün mutlaka 1 yumurta yiyelim.


Bir de antioksidan tanımını vermek isterim yukarıda bahsettim..Antioksidan, vücudun çevresel ve diğer basınçlara reaksiyon olarak ürettiği dengesiz moleküller ve serbest radikallerin neden olduğu hücrelerin zarar görme durumunu önleyen veya yavaşlatan maddedir. Vücudumuzun bağışıklık sistemini kuvvetli tutabilmek için antioksidanlara ihtiyacımız var. Günde toplam 5 porsiyon taze sebze ve meyve tüketimine özen gösterelim. Sağlıkla kalın.





184 görüntüleme0 yorum

Son Yazılar

Hepsini Gör

Comments


bottom of page